Η ψυχολογική ευελιξία ορίζεται ως η ικανότητα να παραμένουμε σε επαφή με το παρόν, να αποδεχόμαστε την εσωτερική εμπειρία και να κατευθύνουμε τη συμπεριφορά μας με βάση τις προσωπικές μας αξίες.

Χτίζεται μέσα από έξι βασικούς πυλώνες:

• Εστίαση στο εδώ και τώρα: Η επαφή με το παρόν καλλιεργεί την επίγνωση της τρέχουσας εμπειρίας με ανοιχτότητα και περιέργεια.
• Αξίες: Οι ποιότητες που θέλει κάποιος να έχει στη ζωή του και του προσδίδουν νόημα και κατεύθυνση.
• Δεσμευμένη πράξη: Εφαρμογή συγκεκριμένων συμπεριφορών σε συμφωνία με τις αξίες του ατόμου, ακόμα και όταν προκύπτουν εμπόδια.
• Εαυτός ως πλαίσιο: Η αναγνώριση του εαυτού ως παρατηρητή της εσωτερικής εμπειρίας.
• Γνωσιακή αποκόλληση: η ικανότητα να παρατηρούμε τις σκέψεις μας για αυτό που πραγματικά είναι, δηλαδή κατασκευές του νου, χωρίς να βουλιάζουμε σε αυτές.
• Αποδοχή: Να “κάνουμε χώρο” για τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας χωρίς να παλεύουμε μαζί τους.

Με την καλλιέργεια αυτών των διεργασιών, η ACT συμβάλλει στη μείωση της ψυχολογικής δυσφορίας και στην προαγωγή μιας ζωής με νόημα.